Introdução
Dor no joelho é uma queixa comum entre corredores de todos os níveis, desde amadores até atletas profissionais, e consequentemente, essa dor pode variar de um leve desconforto até uma condição debilitante que impede a prática da corrida. Assim, este artigo visa esclarecer as causas, prevenção e tratamentos para a dor no joelho relacionada à corrida.
Causas Comuns à Dor no Joelho ao Correr
Entender as causas por trás da dor no joelho ao correr é essencial para buscar o tratamento correto e evitar recorrências futuras; nesse contexto, as causas mais frequentes incluem:
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- Fratura por estresse: O excesso de carga no joelho que excede a capacidade do organismo de se adaptar e se regenerar produz fraturas nos ossos do joelho (tíbia e fêmur), que podem ser leves ou até mais graves.
- Dor miofascial: O esforço gerado pela corrida causa fadiga muscular gerando uma crise energética no músculo que o deixa dolorido. A dor muscular resultante dessa dor miofascial pode ser tão grande a ponto de dificultar para andar.
- Síndrome do estresse tibial medial (canelite): Indo na mesma linha das doenças citadas acima, o estresse da corrida gerado na tíbia pode levar a focos de pequenas fraturas por estresse e dor miofascial que geram esse quadro conhecido como canelite ou periostite.
- Atrito do trato iliotibial: O trato iliotibial é uma estrutura miofascial (músculo e fáscia) localizada na parte lateral externa da coxa e joelho. Ele pode sofrer atrito no osso do joelho durante a corrida, ficando “inflamado” e dolorido.
- Osteoartrite: A articulação do joelho sofre desgaste com o tempo, tornando o joelho menos capaz de suportar o estresse da corrida. Isso gera dor e episódios de inchaço no joelho.
- Deformidades do joelho: Quando o joelho é torto para varo ou valgo, as forças tendem a se distribuir de maneira desigual no joelho, gerando dor durante ou após a corrida.
Sintomas Associados à Dor no Joelho ao Correr
Os sintomas da dor no joelho ao correr podem variar e, por isso, é importante identificá-los para um diagnóstico e tratamento eficazes
- Dor aguda ou crônica ao redor do joelho.
- Inchaço e sensibilidade na região afetada.
- Estalos ou sensação de travamento no joelho.
- Dificuldade para andar após o treino de corrida.
- Dor nos pés e na lombar.
Estratégias de Tratamento
Cuidados Imediatos
É fundamental adotar medidas imediatas de cuidado assim que surgirem os primeiros sinais de dor no joelho durante a corrida. Essas medidas incluem:
- Descanso: Reduzir ou interromper a atividade para permitir a recuperação.
- Gelo: Aplicar gelo para reduzir o inchaço e a dor.
- Medicação: Uso de anti-inflamatórios não esteroides, sob orientação médica, pode ser útil.
Consultando um Ortopedista
Se a dor persistir ou se houver preocupações específicas, é vital consultar um médico ortopedista. Este especialista pode realizar uma avaliação detalhada, identificando a causa raiz da dor e recomendando tratamentos personalizados, que podem ir além dos cuidados imediatos.
Reabilitação e Fisioterapia
Sob orientação de um ortopedista, a reabilitação e fisioterapia tornam-se componentes fundamentais para o tratamento e prevenção da dor no joelho ao correr. Algumas abordagens incluem:
- Exercícios de Fortalecimento: Focar na musculatura das pernas e quadril para oferecer melhor suporte ao joelho.
- Técnicas de Alongamento: Aumentar a flexibilidade e reduzir a tensão muscular.
- Correção de Técnica de Corrida: Avaliações e ajustes na postura e mecânica de corrida, muitas vezes sob a supervisão de um profissional.
Alterações no Treinamento
Com base na orientação de um ortopedista, fazer ajustes no regime de treinamento é crucial para prevenir o reaparecimento da dor no joelho. Isso inclui:
- Gradualidade: Aumentar a intensidade e a duração dos treinos progressivamente.
- Variação de Superfície: Alternar entre superfícies duras e macias para reduzir o impacto nos joelhos.
- Adequação do Calçado: Escolher tênis apropriados para a biomecânica do corredor.
Procedimentos médicos com o ortopedista
Em muitas situações, é necessário, além das medidas comentadas, realizar procedimentos para ajudar no alívio da dor e prevenir a recorrência da dor.
- Ondas de Choque: Esse tratamento consiste na emissão de ondas acústicas de alta pressão e energia geradas por equipamentos eletroacústicos. As ondas de choque estimulam o processo de cicatrização dos ossos e músculos doentes, melhorando a dor e permitindo o retorno ao esporte.
- Proloterapia: Trata-se de uma técnica de infiltração realizada com glicose hipertônica e anestésico. Essa técnica é aplicada pelo ortopedista nos músculos adoecidos, contribuindo para a melhora da dor.
- Cirurgia: No caso de fraturas de alto risco para não cicatrização ou de fraturas que se deslocaram, é necessário a realização de cirurgia corretiva para fixar a fratura.
Prevenção Para Dor no Joelho ao Correr
Manter uma rotina de prevenção é essencial e, nesse sentido, ajuda a evitar a recorrência da dor no joelho entre os corredores
- Treino Equilibrado: Combinar corrida com exercícios de baixo impacto e fortalecimento muscular.
- Aquecimento Adequado: Preparar o corpo para o exercício com um aquecimento apropriado.
- Fisioterapia preventiva: Pode ser realizado para prevenir recorrência da dor
- Consulta com Especialista em Ortopedia e Esporte: Avaliações periódicas com o ortopedista e até mesmo a realização de ondas de choque de maneira preventiva.
Conclusão
Dor no joelho ao correr é uma condição que requer atenção e cuidado. Dessa forma, com as estratégias corretas de tratamento e prevenção, é possível continuar desfrutando da corrida de forma saudável e sem dor. Além disso, lembre-se de que a saúde do seu joelho é crucial para manter uma rotina ativa de exercícios. Por fim, em caso de dor persistente, procure sempre a orientação de um médico ortopedista especializado.
